Nivå 1

Nivå 1 («Over dørstokkmila»)

 

Dag 1 (30 minutter)

I sko som er egnet til formålet og ditto klær tilpasset vær og vind, går du hjemmefra. Hastigheten skal være litt høyere enn når du går en “tur”, du skal kjenne at pulsen øker litt og at du gradvis blir varm(ere) i kroppen. Noenlunde flatt terreng er greit, men  noen mindre bakker skader heller ikke.

 

Dag 2 (30 – 45 minutter)

 I utgangspunktet kan du på dag 2 gjøre akkurat det samme som du gjorde på dag 1. Etter hvert får du kanskje lyst til å gå på litt andre veier for variasjonens skyld. Du kan også legge inn noen “bøy og tøy”-øvelser underveis, det er bra for hele kroppen.

 

Dag 3 (30 – 60 minutter)

Å begynne på treningsstudio kan være en terskel for mange. Det er så lett å tro at “alle” der er så veltrent og i god form. Og noen av dem du treffer der er i god form, men langt i fra alle. Og alle hadde en dag sin første dag der! Å gå på treningsstudio en eller to ganger i uka kan også være et alternativ.

Eller du kan gå denne dagen også. Det viktigste er ikke hva du gjør men at du gjør noe.